Penulis: Cep10 Agt 2025

FAKTA UNIK! Manfaat Buah Pare, Meski Rasanya Pahit Namun Miliki Segudang Khasiat Kesehatan

Terkenal dengan rasanya yang pahit, pare yang secara botani masuk golongan buah, memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Buah pare. Di balik rasanya yang pahit, namun buah pare ini memiliki segudang khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Foto: ist/net

trustJabar.com – Terkenal dengan rasanya yang pahit, pare yang secara botani masuk dalam golongan buah, memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Buah dari keluarga labu-labuan ini memiliki nama latin Momordica charantia.

Meski sering menjadi pelengkap siomay, buah ini menyimpan banyak manfaat kandungan kesehatan yang tidak boleh terlupakan. Inilah beberapa kandungan yang ada dalam buah pare yang telah kami rangkum dari berbagai sumber ilmu kesehatan.

Dalam 100 gram pare segar, terdapat kandungan gizi, di antaranya Air (94,4 gram), Kalori (19 kkal), Serat (1,3 gram), Kalium (277,7 miligram), dan Vitamin C (58 miligram). Selain itu, dalam pare ini juga terkandung beta karoten, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, dan lainnya.

Selain itu, manfaat lain pare untuk kesehatan sangatlah besar. Beberapa manfaat pare untuk kesehatan di antaranya;

Mengontrol gula darah. Kandungan magnesium dan charantin membantu kerja insulin dan menurunkan glukosa darah.
Meningkatkan imunitas. Vitamin C dan senyawa antibakteri membantu melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga kesehatan mata. Beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin mendukung penglihatan dan cegah rabun senja.
Meredakan gangguan pernapasan. Buah pare punya sifat anti-inflamasi dan digunakan secara tradisional untuk batuk dan asma.
Mengatasi masalah kulit. Daun pare bisa digunakan sebagai obat luar untuk kurap, kudis, dan eksim.
Berpotensi melawan HIV dan herpes. Dalam kandungan MAP30 dalam biji pare dapat menghambat virus, meski masih butuh riset lanjutan.
Menyehatkan tulang dan luka cepat sembuh. Vitamin K membantu pembekuan darah dan pengerasan tulang.
Melancarkan pencernaan. Serat dan efek pencahar alaminya bantu atasi sembelit.
Menurunkan kolesterol. Air rebusan buah pare bisa turunkan kolesterol jahat (LDL) dan risiko penyakit jantung.
Berpotensi mencegah kanker. Ekstrak pare menghambat pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan imun tubuh.
Mencegah anemia. Kandungan zat besi dan asam folat mendukung produksi sel darah merah.

Tips Aman Konsumsi Buah Pare

Walaupun pare ini banyak mengandung gizi dan kesehatan, tapi harus bijak dalam mengonsumsinya jangan sampai berlebihan. Agar kandungan dalam pare termanfaatkan untuk kesehatan, perlu juga kita memperhatikan cara aman dalam mengonsumsinya.

Berikut tips aman mengonsumsi pare.

Batasi konsumsi, cukup 50–100 ml jus per hari
Hindari saat hamil dan menyusui
Jangan konsumsi biji merahnya karena bisa beracun
Jika muncul efek samping (kram, diare, mual), hentikan konsumsi dan konsultasi ke dokter.

Meskipun buah pare ini rasanya pahit, tetapi buah labuan yang sering dijadikan lalapan ini, banyak mengandung super kaya nutrisi. Dengan konsumsi yang tepat, manfaat pare sangat besar untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (Cep/trustjabar/R1)

Tag